みっこ先生が提唱する「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜を「つまぷる」でしっかりはがしてから正しく伸ばす、体にしっかり効かせてやせるストレッチ。先生曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなども実は正しく伸ばせている人は、ほとんどいないと言います。本書は筋膜をはがしてから伸ばす、本物のストレッチを100個収録した決定版。いつでも気づいたときに立ったままできるストレッチ、仕事中やTVを見ながらできる座って行うストレッチ、そして朝起きた時や寝る前に布団の上で行う寝ながらストレッチの３つの姿勢別に、写真で分かりやすく解説しています。毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊。こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！