週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 DVD付き動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操

週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 DVD付き動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操

編集: 週刊現代
出版社: 講談社

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税込価格: ¥1,500

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作品情報

発行日: 2023年04月18日
ISBN: 9784065319659

40ページ

出版社からの紹介

身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別DVD(電子版は動画)が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「#相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。


収録している体操

1章・首の痛みを消す
1:首の前伸ばし
2:背もたれ首伸ばし
3:横頭抱えストレッチ

2章・肩の痛みを消す
4:耳横バンザイ
5:背面引き上げ伸ばし
6:肩甲骨回しストレッチ
7:腕回しストレッチ
8:背筋伸ばし
9:胸開きストレッチ

3章・腰の痛みを消す
10:正座ポーズ
11:足ふり体操
12:足上げリラックス

4章・股関節の痛みを消す
13:あぐら揺らし
14:かえるストレッチ
15:お尻回し
16:内ももトレーニング
17:骨盤揺らし

5章・ひざの痛みを消す
18:内ももストレッチ
19:前もも伸ばし
20:寝ながらひざ曲げ

特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング

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